学
世界武功
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养生功 食补胜药补·练功百病消
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以武学掀开世界·智者不庶民 武者无小丑
《诱掖祛病歌》是唐朝和宋朝时候在玄门里面流传的养生歌谣和决窍，到了明朝至正年间，被著名的养生内行冷谦收录进他所写的《修龄要旨》这本书里，之后就在民间正常传播开来。从明清工夫运转，百行万企的东说念主许多都按照这个体式锻练，许多东说念主因此长命。这个体式浅近易学，惟有宝石锻练，就能一世受益。第一首：壮颜歌歌诀：津液往往在舌尖产生，庸碌漱口后咽下到丹田，在里面畅达无阻无凝滞，锻练百日就可使面色红润。练法确认：这个诱掖功法主淌若用来使面色红润的，锻练一百天后，不错让东说念主面色红润有后光，即使大哥脸上也莫得皱纹，有壮颜、抗年迈、延年益寿的后果。具体作念法是：每天黎明起床后，不语言，坐起来用舌头在嘴里搅拌，把舌头卷起来，等嘴里唾液充满时，分三次渐渐咽下，宅心念送到下丹田（肚脐下一寸三分的场所）。这个体式永远宝石，不错起到使面色红润、抗年迈的作用。第二首：养元歌歌诀：要知说念阳火是从口下产生的，阴符从上降落到黄庭。气味周流不停精神就相识，这是真东说念主修皆体态的体式。练法确认：阳火即是东说念主的元气。早在三千年前的《阴符经》和汉代的《黄庭经》上就有内功运说念的养生体式。每皇帝时（更阑11点到1点）和午时（中午11点到1点）盘腿坐（或危坐），设想真火从左脚底的涌泉穴运转，沿着左腿内侧上行到后脑的玉枕穴，过程泥丸宫（即头顶的百会穴），再上前过程“印堂穴”、“天突穴”沿着任脉下行，降入小腹的丹田穴，这么运行七到九遍，久而久之熟识了，任督二脉就通了，渐渐百脉畅达，五脏莫得膺惩，手脚百骸强壮无比。这是古代医家和会说念家功法而酿成的养生体式，天然呼吸，宅心念指令大小周天重复，体式简捷、快速。永远宝石陆续，天然能体会到其中的高明，这种好意思好的感受，一般东说念主无法知说念，必须躬行执行。第三首：益精歌歌诀：精气不及神疲倦力欲火攻心，梦中遗精导致体魄受伤；搓摩有决窍你必须记着，断交逸想裁撤贪心是善策。练法确认：这是救助梦遗滑精的体式。精、气、神被称为“东说念主身三宝”。如果黄粱好意思梦，或受黄色书刊、摄像等归拢，梦遗往往，严重的以至看到色情本色就流精，对体魄的毁伤最大。救助体式领先要设施想想，加强说念德素养，用礼法来拘谨逸想。在睡前，立场冷静，危坐调息15分钟，先用左手搓肚脐14次，再换右手搓肚脐14次，再用双手搓两胁的肋骨21次，深吸气一口，咽下丹田，使劲捏拳几分钟。然后屈体侧卧，无想无虑，天然就插足梦境。注：患遗精症的东说念主最少要宝石100天智力初见收效。第四首：防老歌歌诀：抗年迈防零落有别的体式，不需要到体魄外面去寻找阴阳均衡，玉关遵循往往保持深千里静默，气足神全寿命就会更健康。练法确认：东说念主们整天驱驰劳碌，追求名利，例必耗神伤身，催东说念主过早年迈。宋代欧阳修在《称声赋》中说：“各式忧愁悼念他的心，万事劳累他的体魄，心中有动，例必摇动他的精气，更况且想考他的力量所不成达到的事情，忧虑他的灵敏所不成作念到的事情，理当那红润的丹田变为枯木，乌黑的头发变为鹤发。”孙不二祖师曾教悔其弟子：“调息收金鼎，安神守玉关”（注：“玉关”是上丹田的笔名，即印堂穴，两眉之间）。这首歌告诉你最方便的防老体式，即是尽量幸免无须要的想虑，赋闲时“安神守玉关”，少耗气血，天然就会体魄强壮，热诚有余而益寿延年。第五首：消食歌歌诀：气滞脾虚食品不用化，胸中推广闷气最难调，渐渐呵气饱读腹潜通泰，疾病连忙退去体魄安康莫永远劳累。练法确认：老年东说念主胃肠功能减退，稍有失慎进食过量时，就会感到胃脘推广闷胀鼓胀，很难熬。这时不错深吸气一口，封锁双唇，将气咽下去，听到呵气饱读腹的声息，胃中立即恬逸。如果是练功的东说念主，不错天然呼吸，使腹部随呼吸一收一张，锻练日久，每一次收张就有滞气嗝声而出，宽胸利嗝，最为畅快。第六首：散风寒歌歌诀：盘腿危坐面向蒲团，手捏阴囊意念专一，运说念叩首七遍后，顿时使寒病坐窝安好。练法确认：你如果失慎偶感风寒，这时不错盘腿危坐在椅子（或床）上，两手紧兜阴囊，钳口把舌尖卷起，弯身像叩首相通，连叩几十下，只觉混身微微出汗，风寒很快就会好了。严防：这时一定要披一件外套，以防再次着凉。第七首：健齿歌歌诀：热极生风牙齿不松懈，黎明叩齿漱口自清亮；如果教你左右常无拒绝，还允许你大哥时牙齿像钉子相通坚固。练法确认：这即是“游戏说念功”中的叩齿法。每天早晨漱洗后，叩齿36下，再用舌头搅拌牙龈险峻，就会感到津液满口，渐渐咽下。共作念三次，不错退让牙病，有固齿的细致后果。民间还流传一个体式，即是在排尿时钳口紧咬牙，撒完尿再减轻，每天宝石这么作念，到老时牙齿仍很安妥（像钉子相通）。第八首：乌发歌歌诀：热诚冲和精气天然保全，存养无形之精以守有形之身为养生之先，心中杂念忧虑统统消灭，即使年到古稀须发也不会花白。练法确认：中华养生学以为“发为血之余”，东说念主若气血年迈则头发容易花白。因此，不应想虑过度，以免精神破钞，要看守气血虚衰。要想保持先天元气，应在子、午两个时辰，危坐凝想，摒弃心中杂念，两手捏固，两眼轻闭，预见头顶的泥丸宫。并设想体内真气蚁集于下丹田，这股热气沿着小腹下行，过尾骨后沿着督脉上涨，过程命门、夹脊双关、大椎、玉枕等各穴，到达泥丸宫（即百会穴），再沿着任脉从排场、体前下落到下丹田。入门时每次使内气运行九遍（缓慢运行约需25-30分钟）。练功日久，则精神鼓胀，气血有余，可使黑发不白；一经变白的头发会跟着功力的加深而渐渐转黑。第九首：明目歌歌诀：喜怒伤神导致眼睛不解亮，垂帘闭目塞兑（口）以养元精；精不悦化则神来规复，五脏内的病邪之气天然肃清。练法确认：中医以为“眼睛是肾的窗口”，肾功能好，精足气旺的修皆之士，多有“眼睛亮堂”的外在局面。保持认识的体式是：逐日黎明起床，漱洗后，危坐凝想，闭目合唇，舌抵上腭，肛门进取提缩如忍大便的时势，然后眼睛向左、右各动弹18次，封锁顿然，忽然使劲大睁。永远如法试验，则精生、气化、神足，侵袭五脏的病邪之气天然消退，五脏真阴不伤，目翳可愈，可保持细致的眼力。切忌千里迷酒色（节制性生存），不读黄色书刊，另外，每次看电视的时分不宜过长，日间有空时多看迢遥的绿色树木。第十首：治眩歌歌诀：视听无闻意念在心，神从髓海（脑）中终止病邪之分，再加上精气莫得花消，可学蓬莱瑶池中的东说念主。练法确认：中医以为，“肝阳上亢，高血压导致的头昏脑眩，可导致中风，半身不摄”。为退让晕眩症可摄取以下体式：静坐于椅上，直身憋住络续，以手掩住耳朵，将头前后俯、仰七次为一遍，心想元气逆上泥丸宫，以终止病邪。逐日夙夜各作念七遍。生存中尽量作念到：无虑无思，藏精保元，以防脑血管发生不测，体魄健康，赛过蓬莱岛上的至人。（注：如血压过高者，应同期宝石服用降压药，热心血压变化，切勿掉以轻心）。十一首：强身歌歌诀：精气清和五脏安，手脚全固骨骼强坚，天然未得金丹大药的辅佐，但顾惜东说念主间已如“地仙”一般。练法确认：中国事气功、技击的登程点地，养生学博大深湛，最少已普及五千年的历史，是以传统的强形体式许多。这里先容的是少林《易筋经》中的一个体式，叫“双手托天”，具体练法是：取双脚立正姿势，双手使劲上托（手心朝上），如举大石一般，然后两脚前踏，一步一时势往前走，每天夙夜各练一次，每次5-10分钟。如果感到空举双手不够劲，不错举哑铃、铁球，或一块3-5公斤重的石板。诗中的“刀圭”，是金丹大药的又名。常练此功，自可祛病强身，延年益寿（如能学练全套《易筋经》则后果更好）。十二首：无虑无思歌歌诀：寡欲清心则气天然充盈，天然五脏得以和平，年迈的形貌仗此增添后光，不调养东说念主间的五等蕃昌。练法确认：五荣是指古时封的“公、侯、伯、子、男”五种爵位。古圣先贤劝东说念主无虑无思，天然气血充盈，五脏和缓。《黄帝内经》说：“五脏更相均衡，一脏抗拒则病”。善养生者，平时对喜、怒、忧、想、悲、惊、恐“七情”之病要通常提防。十三首：消肿歌歌诀：气血流行不停一刻不停，一朝凝滞便令东说念主担忧，谁知团息（聚气）能使其畅通，此外何须再另寻他法。练法确认：气滞则痛，血滞则肿。明代医家李仕文才说：“通则不痛，痛则欠亨”。徐之才则以为“通可行滞消肿”。一朝体魄有肿痛之处时，澄心闭息，以左手摩搓患处四十九遍，右手亦同。摩搓之后，以麝香油涂之，行此七日，肿痛可消。十四首：呼吸歌歌诀：丹田坚固则气归其根，气聚神凝则说念合其真，“永生不老”必须从此运转，莫让光阴虚度而过。练法确认：“久视”是“永生不老”一词的轻便。这是一种“凝想聚气”、“抱元守一”的初步功夫，具体体式是：逐日子、午时（或夙夜清闲时分），宽衣解带，静坐于空气流畅的室内，摒弃心中一切杂念，预见体内真气入于下丹田，好像呼吸（每次静坐30分钟至1小时）。40天以后，丹田初步坚固，练功时会感到丹田处发烧；100天后，根基好的会灵明渐通（此指未破体的后生东说念主，如大哥体弱者最少需要一年以上，有些东说念主要3-5年）。绝顶要强调的是必须天天练，宝石下去，自有后果。十六首：安逸歌歌诀：奋发蹈厉才是至关蹙迫的，悄然无声的语言方为奇妙；中秋午夜时邃晓音信，明月当空是造化之基。练法确认：悄然无声示意安逸，不为名利声色而劳心极重，是养生的蹙迫体式。中秋明月，是譬如心无外虑，特性辉煌，明心见性如中秋明月，不欺地下。修皆到这种田地智力心如止水，一尘不染，长命不衰。 本站仅提供存储干事，统共本色均由用户发布，如发现存害或侵权本色，请点击举报。