目下有通常宝贝正在大批上市，它即是——南瓜！一到秋冬天，侯诚笃的餐桌上一定少不了南瓜！最主要也曾因为它应季、养分价值又高！南瓜内部富含β-胡萝卜素、维生素C和E等多种抗氧化物资，大致匡助体格顽抗开脱基的侵害；同期，它还含有丰富的膳食纤维，关于促进肠胃蠕动至极有平正，便秘的一又友多吃点实足没错。况且啊，南瓜中的钾元素含量也很是可不雅，有助于治愈血压，相配合乎中老年东说念主群食用。
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我这儿有个80岁的奶奶，她但是南瓜的忠实粉丝，每周齐要吃上几次呢，瞧瞧东说念主家那气色，红润得就跟小密斯似的。今天呀，侯诚笃就给人人揭秘一下这位奶奶保握芳华的高明刀兵。｜ 1. 南瓜红豆粥红豆是补血佳品，含有丰富的铁质；而南瓜则富含β-胡萝卜素、维生素C等抗氧化要素。两者搭配不仅能促进血液轮回，还有助于好意思容养颜。图片
作念法：先将红豆提前泡发几个小时，然后与切块的南瓜沿路放入锅中，加入适量水煮至红豆熟软，临了加点冰糖调味即可。这说念粥不仅滋味甜好意思，还至极合乎秋冬季节食用，暖身又暖心。｜ 2. 南瓜芝麻球芝麻中含有大批的不弥漫脂肪酸及钙质，有助于纷乱骨骼；南瓜中的膳食纤维不错匡助改善肠说念健康。这么的一双组合关于珍视心血管系统健康相配有意。作念法：将蒸熟的南瓜泥夹杂一丝糯米粉揉成团，再裹上一层炒香的白芝麻或者黑芝麻，用油略微炸一下或烤箱烘烤至名义金黄即可。这么的小点心不仅外不雅诱东说念主，况且吃起来外酥里嫩，香气四溢。图片
｜ 3. 南瓜栗子汤栗子富含碳水化合物、卵白质以及多种矿物资，大致提供握久的能量因循；而南瓜则以其低热量高纤维的性情盛名，二者投合既能心仪能量需求又能匡助放胆体重。作念法：先把去皮的栗子和切成块的南瓜一同放入锅中，加入足量净水慢火炖煮至总计材料齐变得软糯为止，技巧可把柄个东说念主口味添加少许盐或其他调料提味。一碗热腾腾的南瓜栗子汤下肚，总计这个词东说念主齐会嗅觉轻柔了很多。临了领导列位一又友一句，固然南瓜平正多多，但也需要瞩目适量原则哦。 本站仅提供存储管事，总计实质均由用户发布，如发现存害或侵权实质，请点击举报。