你可能外传过硒被誉为“龟龄元素”，这可不是口耳之学。硒，这个在元素周期表中不那么显眼的成员，其确切咱们的日常生存中饰演着垂危扮装，尤其是关于咱们这些步入中老年的一又友们。

跟着年事的增长，咱们的体格需要更多关心，而硒的作用就显得尤为垂危了。因此，关于咱们每个年事段的东说念主来说，了解硒的垂危性，以及若何通过日常饮食摄入它，不仅有助于保握健康，还可能延伸咱们的寿命。

底下我就和公共好好先容一下这个元素，望望若何在日常饮食中补充吧。

一、硒元素先容

硒，这个在元素周期表中位列第34位的微量矿物资，天然在天然界中的含量未几，但它的作用对东说念主体健康来说却极为垂危。硒主要以硒卵白的神色存在于东说念主体中，是好多要道酶的构成部分，包括抗氧化酶和一些垂危的代谢酶。

硒元素在东说念主体中的作用不错从几个层面来剖析。当先，行动一种精深的抗氧化剂，硒有助于保护体格细胞免受氧化应激息争放基毁伤。这少许关于相悖因年事增长而带来的细胞退化尤其要道。其次，硒对免疫系统的时常功能至关垂危，它有助于增强体格相悖疾病的才调，特地是关于中老年东说念主来说，这意味着更好的抗拒感染和疾病的才调。

除了这些，硒还在甲状腺激素的代谢中发达着垂危作用。甲状腺激素影响着咱们体格的好多基本功能，包括心率、体顺心蜕故孳新。硒的存在确保了甲状腺激素约略正确地调节和左右，这对保管合座健康和能量水平至关垂危。

二、为什么硒被称为龟龄元素