卵白质是东说念主体的进军构成部分，它不仅在肌肉、骨骼和牙齿中起着关节作用，还参与了形体的多样生理功能。如若摄入不及或不对理，容易导致免疫力着落、贫血等问题，严重时以至可能影响生命健康。因此，保证弥漫的卵白质摄入关于保管形体健康至关进军。

在平方生计中，有好多食品皆含有丰富的卵白质。以下五种食品是医师保举的健康聘请，让咱们全部来了解一下！

1、鸡蛋

鸡蛋是一种优质卵白质的开始，其氨基酸比例与东说念主体相配接近，易于消化接管。此外，鸡蛋还含有丰富的维生素D、维生素B12、铁、钙等养分因素，有助于擢升免疫力、介意贫血和骨质疏松等。忽视每天食用1-2个鸡蛋。