12月6日是大雪气节，相干于小雪气节，大雪时气节温更低，甚而会降到冰点，务必添衣御寒、着重身体。南京市第二病院养分科诓骗医生王霞辅导，大雪气节亦然进补的时节，此时以温补为原则，进补应截止，弗成补之太过，应依据个东说念主体质，合理进补。

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[补元气固肾气]

关于素体虚寒、阳气不及者可允洽进食羊肉、牛肉、乌鸡、桂圆、红枣等有温补作用的食品，以补元气，增强御寒才智。此时亦然补肾的最好季节，玄色入肾，不错多食用黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑枸杞、桑葚等。

[促生津促轮回]

大雪气节，神色干燥，易伤津液，可多饮水，允洽摄入崭新生果和蔬菜，如大白菜、萝卜、银耳、百合等，以生滋润燥。

神色风凉，不错多食用一些增强吐旧容新，加强皮肤血液轮回的食材，如海带、紫菜等。

[多补充强体格]

同期，冬季日照时刻减短，户外畅通减少，若饮食结构单一化，一些维生素及矿物资会穷乏，如维生素A、维生素D、钙、铁等，以前多食用胡萝卜、南瓜、三文鱼、奶成品、瘦肉等。

》》》养生食材保举

1.桂花枸杞粥

原料:枸杞10克、桂花10克，粳米100克。

功效:桂花有散寒破结，化痰止咳等功效。煮粥的时候放入桂花，不但能让粥中香气四溢，还可缓解冬日干燥。枸杞子具有补肾益精，养肝明目、润肺止咳之功效。

2.橘桂姜茶

原料:红茶、橘皮、桂皮、茴香、鲜姜各适量。

功效:温中散寒，行气健脾。

通信员金雨晨

扬子晚报/紫牛新闻记者吕彦霖

校对盛媛媛