第一步：饮饱和的水，即至少喝8杯水（200ml/杯）

每天保握充分的水分摄入是督察男性泌尿系统健康的环节，充足的水分不错稀释尿液，以及促进尿液的普通排出。

第二步：拒绝憋尿

长本事的憋尿是膀胱健康杀手，一步步明白膀胱的普通功能。

排尿口诀——有尿意就应该实时排尿。

第三步：21秒，快刀斩乱麻

据联想探访显露，男性健康也不错从排尿本事看出分晓——即21秒定律。大部分男性的排尿时长齐在21秒独揽。

凭证膀胱容量和尿流率的简便计较，一次排尿时长应在30秒独揽。即使是因喝水过多而导致排尿本事延伸，也应在1分钟内完成。

第四步：尿尿冷常识

绝大无数东谈主会在喝完水后的30~45分钟产生尿意。

如若吃的咸，出现尿意的本事也会长一些。

畅通完不喝水，会尿液减少，这时需要多喝水，来稀释尿酸。

膀胱是温度器官，天气冷东谈主更容易念念上茅厕。

（注：本文纯科普，无告白，无实施！祝您早日康复~）