本文作家：陈浩雄，广州中医药大学第三附庸病院康复科入院大夫

秋季日夜温差加大，简洁空气可能导致血管松开，减少关键的血液供应，可能会对膝关键酿成一定的影响，导致痛楚或其他不适症状。

天一冷，更要提防保护膝关键。

推拿穴位作念退缩

阳陵泉穴为筋之会穴，膝为筋之府，故有舒筋健膝之效。

膝骨关键炎东谈主群在推拿的本领，最佳汲取平躺或坐立的姿势，让膝关键处于当然抨击的情景，使用拇指的指腹对此穴位进行轻轻的推拿。每天坚捏推拿5分钟，不错防护膝关键痛楚。进行点穴推拿时可用拇指端或指腹垂直向下按压穴位，用劲要由轻而重。每个穴位推拿2~3分钟，每天进行1~2次。

推选两款食疗方

1、黑豆枸杞粥

补肝肾、强筋骨，符合腰膝无力、关键痛楚的中老年患者。准备大米50克、黑豆15克，清洗干净，放入锅中，加水适量，提前预约八小时，清晨起来再放适量的枸杞5克焖一会即可食用。

2、板栗烧牛筋

补肾壮骨、补肝强筋，符合腰膝酸软、关键不利的患者。登第板栗200克、牛筋250克，先用油炒牛筋，后加入板栗，加水慢炖至牛筋煮烂即可。